晴天好日

  我並一直並不是很積極與大膽的人，所以標題要用向自我挑戰，確實有點難為情，但是這個暑假真的過得很忙碌，本來孩子放假就會比平常忙，但忙碌的最大原因卻是因為參與幾個課程。

第一個挑戰是【七輪呼吸】靜心活動，還記得去年暑假前聽到好友秋美分享--神聖舞蹈暑假將暫停放暑假，但是她會參加只有在暑假開班的【七輪呼吸】，我根本搞不懂何謂七輪呼吸，因秋美也不知道其中的內涵，只說七輪呼吸最只要是學呼吸的課程，『學呼吸』這幾個字卻讓我異常心動，因為我很清楚，長期以來我的呼吸一直不順，呼吸總是淺而短應該說是急促，無法深度呼吸而且胸口一直感覺悶悶的，雖然一直不斷聽說要學腹式呼吸，但是我根本做不到，所以都不用別人介紹這個課程就讓我很心動，我決定試試看(我想秋美嚇了一大跳，因為神聖舞蹈跟我分享一年多也只聽到我說以後會想去，但這個七輪呼吸居然想也不想就說去~但是….就去了一次，意念要停留在七個脈輪中用力的哈氣，因我沒有經驗，只覺得哈氣過程很不舒服，我只覺得非常難受…想吐，是的~~~我真的是一次就被嚇到了。

但是去年七輪呼吸就上了這麼一次，我在99年9月就決定參加（神聖舞蹈），而且從神聖舞蹈中學習到很多身心靈的部份感受良好，現在覺得神聖舞蹈對我而言是一個不可缺的課程，在龍潭讀書會中我放鬆了也融合於在寧靜安詳的氛圍中。

但是今年約五月大家開始討論暑假的七輪呼吸時，我那舊有的經驗又開始讓我開始恐懼，雖然在神聖舞蹈課程中，世儒老師告訴過我，「胸口悶是可以透過做七輪呼吸得到幫助的，當然暑假大家都會有很多事而不能來，但是那是一個機會一個選擇，你也可以放棄不要改善這是沒有對錯」。這一段話我一直放在心上，看大家熱烈的討論，我還是害怕不想面對，但看這今年寒假後才參加神聖舞蹈的夥伴淑評及秀芳想也不想就簽名參加，我覺得很佩服(我去年是不是也是如此?)，但我還是鼓不起勇氣。

也許是艷月與秋美的話給我力量(她倆在不同時不同地說同樣的話)，『上次的經驗是一年前的，也許經過一年的神聖舞蹈，你已經不一樣了，為什麼不試試看?』是阿~經過這麼些日子，我不是一直覺得我有改變，我已經走在覺知的路上嗎?為什麼我還是對自己做了那麼多的限制，所以~我覺得我應該會參加，要突破是需要勇氣的，我直到六月中才真正下定決心簽了名，其實當簽了名時我才是真正在自我突破。

100-7/5今年第一次做七輪時，前面是儒老師先帶我們做伸展動作，我才知道我的身體有多僵硬剛開始，看著學習多年的同伴的腰都很柔軟，(突然覺得很奇妙，前陣子在做外丹功還有父母成長班時老師都曾經要求我們練習這個如跳肚皮舞的扭腰擺臀的動作)但是我的動作卻是僵硬無彈性，如同曾老師說：如身體一直很僵硬時，說你的心靈說有多柔軟是騙人的，喔~我本來就沒有一點舞蹈細胞，當初還在慶幸，神聖舞蹈並非我想的一般舞蹈，不然我大概無法堅持吧!

但是~練習縮放的動作我沒有抗拒，因為世儒老師有敎我們這個練習是要學習將意念帶在擺動的輪脈上，借由擺動肢體讓自己的呼吸更容易出來。雖然我做的並不好，但是在這裡我已經學會接受自己所能做到的狀況，而不會太過緊張或焦慮了(這是學習神聖舞蹈的收穫喔)

真正進入七輪呼吸時，所有人都閉上眼睛聽得音樂與世儒老師的指示，世儒說：.你就像一棵大樹矗立在大地上，感覺一股能量由地板慢慢的經過腳底、腳踝、小腿到膝蓋然後能量通過大腿到骨盆慢慢的到了海底輪，讓能量停留在海底輪，然後慢慢的讓身體用剛剛練習的擺動方式前後左右的擺動，讓身體內借由擺動而得到更多的氧氣，讓能量流動，嘴巴開大一點用力的哈氣。

剛開始我的注意力都被大家分散了，因為閉著眼睛聽得會更專注，但是我的專注卻是一直聽到別人大聲的哈氣不僅大聲而且是急促的哈氣，那急促哈氣聲好像會帶著我跟隨她的頻率，我開始覺得不舒服及害怕，但是當世儒由海底輪~臍輪~胃太陽神經叢..我開始將注意力拉回自己的身上(不錯呦~我有進步，我開始相信自己能將注意力放回自己身上是了不起的事)，當我如此做時，那些哭天喊地的哈氣聲就不再如此困擾我，我的哈氣好像也開始順了，當輪脈走到心輪時，我很用力的做，因為一想到我為何而來…我為什麼一直呼吸不順，到底是什麼東西讓我的胸口悶住，我不喜歡這種感覺，我想要心頭輕鬆，我想要輕鬆的呼吸，我要把這種悶的感覺哈掉，我要把壓在心頭的東西拋掉，但是到底是什麼東西壓住我呢?

我一面做一面想，是我從小失去母親的這一件創傷嗎?不確定，但是我想這件是一定影響我的大事件，我心頭跟我逝去的媽媽告白，”媽媽~我已經長大了，我已經年過40了，我不再是當年那個無助的小女孩，我長大了，我不要你再來影響我”，當我開始這麼想時，心頭是酸的，我的哈氣變成單音的吶喊，還有什麼是會是壓在我心頭的是呢?是孩子吧!”孩子~媽媽知道你已經是自由的天使了，為什麼媽媽卻是如此不自由呢?我一再在心頭告訴自己，孩子你已經走了，你不會留給我痛楚，我要放開放開你，但是…當我這麼想時，我的心卻如玉碎成千萬片，此時又聽到有人是用哭的在哈氣，我終於忍不住那種辛酸，用尖叫吶喊的哭叫，我感覺心撕碎，雖然脈輪已經走到喉輪，但是有滿滿的情緒，而且我覺得那種用叫的方式能釋放我的心，跟著脈輪到第三眼到頂輪，所以整個七輪中，我一直沉浸在釋放情緒中，終於七輪呼吸在香汗淋漓中結束，但是~腳非常非常的酸，因為所有的力量都放在上面，手也麻了，但感覺手上都是氣在竄。

聽隨世儒的指示，或站或坐或躺，全然的放鬆，當我躺下來，也許是哭喊累了，是軟趴趴，但是那個時間真好，就這樣躺的……..我幾乎是睡著了。第一次真的進入七輪，當然我可能未做對所有的步驟過程，但是那重要嗎?或許是對這個團體已經全然的信任，所以今天我終於領會到在眾人面前不顧形象的宣洩情緒，這是我對今年七輪與去年不同的體會。

    淺談2~4次的七輪，第一次與第二次幾乎是淚流滿面的進行七輪，當然對大夥非常不好意思，我想那種尖聲吶喊式應該不會讓人舒服吧!只能感謝大家的包容~但第三次我就開始收斂了，也許…痛有減輕了~如世儒所說的忍住那內心的那一把火讓他在體內燃燒，試著不要叫，那把火會燒的更旺。

    所以~第四次，我嘗試不要叫(意志克服)，把意志放在脈輪上，雖然我尚沒有辦法感受到能量的流動，但是我知道已較順暢了，當沒有刻意去想那些傷心事時，它們就沒有進入整個練習，我也說不上這是好或壞。

100-08/16(二)

    今天是這個暑假中「七輪呼吸」之第五堂課，因為還沒體會到同學說的享受的感覺，但是對於這個課程，我已經可以接受了，還有今天先做熱身是按摩，雖然還未學靈性按摩的課，但我由這裡知道及享受到放鬆舒服的感覺，可惜我的技術似乎沒有進步，也許如同兩人一組的同伴所講：我可能怕身體接觸，因為我對別人按完結束時收尾有點草率，而她按我時我似乎會有躲得感覺(這些我真的不知道)，反正這個熱身讓身體放鬆了，接上來就開始進行今天的七輪呼吸。

    今天我發現別人的哈氣已經比較不會干擾到我，我努力的擺動身體，希望更多的氧氣能進入身體(或許這是因最近游泳時感覺到氣不足)，到心輪時我更是用力的把胸肌挺起來，只是沒想到母親與孩子又回到心中，我依舊跟他們想，我長大了，我要走自己的路，請你們走吧~但此時心好酸好酸，仿彿我拋棄了他們，我不要他們，一陣鼻酸再度湧來，讓我更大聲的哈氣，今天我沒有尖叫哭喊，我依舊努力專注於賣輪上，我希望做到不再受到影響與打擾，不管是同學或是親人。

七輪呼吸真正的內涵我還未體會，甚至我還不懂做七輪除了對呼吸外，到底對我們有什麼幫助，但是就是做吧~這是我今年暑假中參加的一個大突破自己的課程喔~

剛剛網上搜尋(網路真方便)，查到讀書會在91年就開始在暑假進行七輪呼吸(真是前輩)，內容轉貼於後，幫助自己更認識七輪呼吸。

以下轉 貼於示如全人成長網

課程目標：

　　透過三脈七輪的開發，釋放身心了壓力與疲勞，恢復活力進而蛻變自己，走向身心靈的整合。

　　七輪呼吸靜心需要使用骨盤來的動力，幫助我們的能量沿著脊椎向上流動，來蛻變我們的身心靈，去年共修幾週下來，有很多人嚐到了甜頭，心情很自然變得開朗，唱歌時聲音會有共鳴，類似金屬的聲音，唱卡拉OK時覺得功力躍進了一～大步....而今年我們將會有更多的發現．

課程介紹：

　　本課程將會使用到OSHO奧修大師的靜心技巧，Chakra Breathing Meditation七輪呼吸靜心，這是一個強而有力的技巧，一種身心的深層清理的過程，三脈七輪和我的的身心發展息息相關，課程中將詳細解說七輪的位置以及內分泌腺體和身心狀態的關聯，並透過Chakra Breathing七輪呼吸針對人體的七個脈輪，做有系統的工作與清理，課程中會排出大量的汗水，因此需攜帶水甁隨時大量的水分。